walid_2008

مرحبا بكل مشرفي و أعضاء و زوار هذا المنتدى الرائع نورتو المنتدى بوجودكم وشكرا....
 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 فوائد الرياضة لأجسامنا

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
walid_2009
Admin
avatar

ذكر عدد الرسائل : 127
العمر : 28
الموقع : www.7erria.ibda3.org
العمل/الترفيه : elibda3
المزاج : عادي
تاريخ التسجيل : 28/06/2008

مُساهمةموضوع: فوائد الرياضة لأجسامنا   الثلاثاء يوليو 15, 2008 2:48 pm

فوائد الرياضة إلى أجسامنا


من منا يمارس رياضة؟

من منا يجعل الرياضة من اساسيات حياته (روتين يومي)؟

كم من الساعات تستغرقها للجلوس قرب أشعة التليفزيون ولكن كم من الدقائق التي تمارس فيها الرياضة؟

تعتبر الرياضة من الاساسيات المهمة في حياتنا ولكن الكثير منا يغفل فائدتها قد يكون لان البعض يتحججون بأن ليس لديهم الوقت لممارستها وانشغالهم وقد يكون ايضا لان تأثيرها وفائدتها على الجسم لا يتم في وقت قصير وانما يحتاج الى فترة من الوقت ترتبط بعوامل الرياضة وعدد مرات مزاولتها وقوة الارادة والحزم والانتظام في ممارستها.

والرياضة مهمة لكل الفئات فهي مفيدة للشباب والفتيات والحوامل والمرضعات والشيوخ والكهول وكذلك المعوقين.

وللرياضة فوائد كثيرة منها : الحفاظ على الوزن والوقاية من السمنة والوقاية من الاصابة بالسكري وارتفاع ضغط الدم وامراض القلب وتقوية عضلات الجسم والتخفيف من مشاكل امراض المفاصل والروماتيزم وهشاشة العظام وتحسين الحالة النفسية والمعنوية حيث انها تساعد على التخفيف من القلق والاكتئاب والمشاكل النفسية.

والمشاكل النفسية باحراق الدهون المختزنة بالجسم من هنا نجد ان الرياضة تعتبر ضمن اساسيات الوقاية من الكثير من الامراض المزمنة.

أين نمارس الرياضة وكيف؟

ليس بالضرورة ان تكون هناك اجهزة لممارسة الرياضة او اماكن معينة بل يمكن ممارسة انواع كثيرة من الرياضة دون الحاجة الى اجهزة او اماكن خاصة مثل : طلوع السلم عدة مرات والجري في المكان والسباحة ونط الحبل والمشي بسرعة وركوب الدراجة.

وعند ممارستك للرياضة يجب ان تعرف الاتي : لا يوجد افضل نوع للرياضة فكل واحد حسب ما يتاح له من رياضة وتبدأ فوائد الرياضة في الظهور بعد 6 اسابيع من بدايتها وتكتمل بعد 6 شهور ويجب الانتظام في ممارسة الرياضة بحيث تكون ثلاث مرات اسبوعيا وبانتظام واقل من ذلك ليس له فائدة ويمكن ان تكون اكثر من ذلك او بصفة يومية على ان تكون من 20 ـ 30 دقيقة وان لا تقل عن ذلك وشرب كمية من الماء لمنع حدوث الجفاف.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://7erria.ibda3.org
نجمة البحر

avatar

انثى عدد الرسائل : 222
العمر : 24
تاريخ التسجيل : 26/08/2008

مُساهمةموضوع: رد: فوائد الرياضة لأجسامنا   الإثنين سبتمبر 01, 2008 9:57 pm

ثااااااااااااااااااااااااااااااانكس
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
naruto



ذكر عدد الرسائل : 50
العمر : 26
تاريخ التسجيل : 07/09/2008

مُساهمةموضوع: رد: فوائد الرياضة لأجسامنا   الأحد سبتمبر 07, 2008 8:04 pm

مشكوووور وليد
لرياضة فوائد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
manel



انثى عدد الرسائل : 139
العمر : 25
تاريخ التسجيل : 01/09/2008

مُساهمةموضوع: رد: فوائد الرياضة لأجسامنا   الأحد سبتمبر 14, 2008 11:27 pm

مرسسسسسسسي وليد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
conan



ذكر عدد الرسائل : 5
العمر : 24
تاريخ التسجيل : 25/08/2008

مُساهمةموضوع: رد: فوائد الرياضة لأجسامنا   الإثنين سبتمبر 15, 2008 3:45 pm

مشكووووووووووووور على الفوائد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
radi

avatar

ذكر عدد الرسائل : 42
العمر : 28
تاريخ التسجيل : 01/09/2008

مُساهمةموضوع: رد: فوائد الرياضة لأجسامنا   الثلاثاء يونيو 16, 2009 10:10 am

شكرا على الفوائد وليد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
فوائد الرياضة لأجسامنا
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
walid_2008 :: المنتديات الرياضية :: فوائد الرياضة-
انتقل الى: